26 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Проветри помещение

Чем больше в воздухе углекислого газа, тем сильнее быстрее человек устает и перестает соображать. Поэтому лучше проветривать помещение хотя бы раз в час (если, конечно, ты живешь не на Крайнем Севере).

Дыхательная гимнастика

Взбодриться помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает умственную деятельность, насыщая мозг кислородом. Обеспечьте приток свежего воздуха и выполните такие упражнения:

  • вдохните воздух одной ноздрей и выдохните другой, повторите 10 раз;
  • через минуту резко вдохните носом, не изменяя прежний ритм дыхания, повторите 10 раз.

Видео

Правильное питание

Универсальный иммунобустер

Обратите внимание на свой рацион. Жирной пищи лучше избегать, иначе желание вздремнуть днем усилится – отдавайте предпочтение легкой и быстро перевариваемой еде. Кушать желательно небольшими порциями 5-6 раз в день.

Холодный душ

Горячий душ успокаивает и расслабляет. Но если ваша цель — бодрость, то водичку стоит сделать похолоднее. Холодная вода приводит организм в тонус и ускоряет циркуляцию крови. Можно начать с горячего душа и закончить 5ти минутным обливанием холодной водой. Если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, то можно хотя бы пару раз плеснуть в лицо ледяной водой.

Поговори с кем-нибудь

Самый простой способ взбодриться — это поболтать с кем-нибудь несколько минут. Вживую или по телефону — не важно. Самое главное, никого не отвлекать от важной работы, особенно начальство.Кстати, а начать разговор можно с какой-нибудь хохмы. Читай: Лучшие анекдоты про работу и зарплату.

Что лучше использовать вместо сахара и сливок?

 Молоко. При добавлении молока в кофе эффект бодро Кофе с сахаром и сливками содержит много калорий и жиров. Тем, кто сидит на диете, такой напиток точно пить не стоит. Однако эти продукты – не единственные варианты добавок в кофе. Чем заменить сахар и сливки в кофе при похудении и по другим причинам? Какие ингредиенты сделают его вкус лучше и полезнее?

  1. Молоко. При добавлении молока в кофе эффект бодрости замедляется, наступает не так резко, но само действие продлевается.
  2. Корица. Отличный вариант для худеющих из-за повышения активности обменных процессов. Еще более эффективным тонизирующим и жиросжигающим такой напиток становится при добавлении в него молотого черного перца и кориандра на кончике ножа.
  3. Имбирь. Также характеризуется жиросжигательным эффектом. Помимо этого, такой кофе поможет повысить иммунитет и бороться с вирусами. Однако при гастрите и язве его пить нельзя.
  4. Гвоздика. Кофе с гвоздикой согревает и защищает от простуд, полезен для желудка и крови. Но гипертоникам от него придется отказаться.
  5. Лимон (лайм) или апельсин. Если таким напитком не злоупотреблять, то вы укрепите иммунитет, вылечите простуду, очистите лимфу и избавитесь от излишков жиров.
  6. Мед. Прекрасно заменяет сахар. Опасен возможностью развития аллергии, зато полезен для печени. Поможет очистить организм и поднять иммунитет.
  7. Кокосовое масло. Избавляет от чувства голода, при этом содержит минимум калорий. Тонизирует, стимулирует мозговую деятельность, полезен для желудка и кишечника.

Замените кофе чаем

Многие считают, что зеленый чай и близко не стоит рядом с кофе в вопросе «что лучше бодрит?» И сильно ошибаются. Чай является очень полезной альтернативой обычному кофе. При этом имеет значительно больше полезных свойств. Например, в отличие от кофе, зеленый чай бодрит, а не возбуждает. Другими словами, он не так пагубно действует на нервную систему. Кроме того, в этом напитке множество антиоксидантов, которые выводят шлаки и токсины из организма, что несет общую пользу для здоровья.

Массаж или рефлексотерапия

Рефлексотерапия — это воздействие на определенные точки на руках и ногах, которые связаны с внутренними органами и частями тела. Например, верхняя часть большого пальца руки связана с гипофизом. Общий массаж освежит вас и придаст бодрости, но рефлексотерапия сделает ещё больше — заставит именно нужные органы работать активнее. Во время перерыва самостоятельно помассируйте руки и ступни (если есть возможность). Так вы стимулируете работу всех органов и придадите себе энергии на оставшийся день. Мы даже недавно писали статью, в которой рассказали, какие конкретно точки находятся на ступнях.

У вас точно не анемия?

Порой причиной тяжелых подъемов и постоянной сонливости может стать именно нехватка железа в организме. Диагноз «анемия» один из самых распространенных, особенно у девушек. Часто он может вызывать постоянное чувство утомления. Для того чтобы узнать наверняка, лучше сдать анализы. Ну а чтобы избавиться от этого, нужно есть как можно больше продуктов с высоким содержанием железа.

Теги

Adblock
detector