Как найти баланс в жизни. 1 способов соблюдать баланс

БАЛАНС работы и личной жизни

В основном, под успехом мы понимаем профессиональн

В основном, под успехом мы понимаем профессиональную самореализацию и финансовую сторону вопроса. Вместе с тем, счастье выходит за рамки только работ и карьеры и подразумевает также развитие других областей жизни, таких как личные отношения, хобби, друзья и так далее. Сегодня мы поговорим о том, как найти тот самый баланс между работой и личной жизнью.

Поиск баланса между работой и личной жизнью

Намедни мы уже писали про колесо жизненного баланса. Это известная концепция в психологии, которая показывает на то, каким областям жизни желательно уделять свое внимание. По меньшей мере, помимо работы есть еще:

  • обучение и саморазвитие;
  • здоровье и спорт;
  • семья и взаимоотношения с друзьями;
  • хобби;
  • сон и отдых;

При желании, можно найти и другие стороны жизни, такие как духовное развитие, благотварительность и волонтерство и так далее. Это уже будут частные случаи общего. Идея от этого не меняется. Для сбалансированной жизни следует уделять внимание каждой из этих основных сфер жизни. А не впадать в трудоголизм и развитие только финансового благополучия. Потому что хорошая работа, финансовое обеспечение — это еще не равно успеху.

Work-life balance

Work-life balance

Баланс работы и личной жизни имеет тонкую грань. Например, фрилансеры, которые слишком много тусуются и занимаются прокрастинацией, и слишком мало работают и не особо задумываются о будущем — это такой же несбалансированный вариант, как и трудоголик, который просиживает на работе все свое свободное время по вечерам и еще иногда выходит на работу на выходных. Переработки могут привести к депрессии или так называемому профессиональному выгоранию. Оба случая — это крайности одной и той же медали. Человек не находит или не чувствует грань — где проходит тот самый баланс.

Оптимальный вариант, когда в жизни есть достаточное время на работу и на все остальные сферы жизни.

Как найти баланс между работой и личной жизнью?

Как найти баланс между работой и личной жизнью?

Баланс — это понятие достаточно субъективное. Часто люди действуют по привычке и особо не задумываются о возможных перекосах в жизни. Тут могут помочь:

  • Техники тайм-менеджмента. Более эффективное выполнение работы приведет к тому, что останется намного больше времени на личную жизнь.
  • Медитация, техники осознанности помогут разобраться в себе и понять, где возник перекос и начать предпринимать какие-то конкретные шаги.

Обрати внимание на свое окружение. Люди, с которыми ты общаешься прямо влияет на тебя. Если ты постоянно проводишь время в кругу трудоголиков, то возможно, стоит разбавить это общество кем-нибудь, у кого жизнь более сбалансирвоана. А если ты мало с кем общаешься, то стоит увеличить количество и качество этого общения. Есть даже такое понятие как социальная медицина. Человек — социальное создание. Поэтому не следует пренебрегать общением с друзьями, родственниками и противоположеным полом. Не стоит считать, что занятия спортом, общение с друзьями, чтение хороших книг или поход в кино — это пустая трата времени и денег. На самом деле все это позволяет поддерживать наше настроение, искать новые идеи. Все это влияет на наш позитивный настрой, а значит и уровень энергии. Высокий уровень энергии — это предпосылка к уверенности в себе и массированным действиям.

Человек, который занимается только работой — неизбежно устанет. И это вполне может негативно сказаться на качестве работы. Конечно, запуск собственного бизнеса, защита кандидатской диссертации и иные важные профессиональные цели могут потребовать от тебя максимальной самоотдачи на какое-то время. В какой-то период времени приходится жертвовать какими-то частями жизни, ради других. Например, когда у меня оставалось пару недель до защиты диплома в универе — про спортивные тренировки мне пришлось временно забыть. Велосипед тоже пришлось отложить.

По большому счету, нарушать жизненный баланс на какое-то время может быть разумным. Но важно, чтобы это не стало образом жизни.

[2]

Будь самим собой!

Будь самим собой!

Есть общественные представления о жизненном балансе. А есть твое видение ситуации и твой личный опыт. Не стоит пытаться быть для всех хорошим — это просто невозможно! Это тот самый случай, когда полезно отстоять свою точку зрения. К другим людям следует прислушиваться, стараться критически все воспринимать. Но когда это касается твоей жизни, то собственное мнение и мнение окружающих лучше не смешивать. В поиске жизненного баланса следует прислушиваться в первую очередь к себе. Доверяй себе!

В заключение стоит сказать, что все сферы жизни по-своему важны. Старайтесь развивать их в гармонии и синергии. Выбирай работу, которая тебе нравится и где есть перспективы, чтобы работать в состоянии потока и получать удовольствие. Отдыхай с близкими и побольше общайся с интересными людьми. Читай, путешествуй, развивайся! Пробуй новое, и не замыкайся только на своих привычках. Ищи новые увлечения, ходи на интересные мероприятия. Успехов и удачи в делах! 🙂

Выдерните вилку из розетки

     Мы живем в цифровом мире, который всё время п      Мы живем в цифровом мире, который всё время п

Мы живем в цифровом мире, который всё время под током. Когда мы отстраняемся от внешнего мира, разрываем с ним соединение, это позволяет нам оправиться от еженедельного стресса.

У нас появляется свободное пространство для появления других мыслей и идей. Такое отключение может проявляться в простом:

  • В транспорте, включить авиарежим на телефоне.
  • В кафе, спрятать и выключить звук.
  • На прогулке, «забыть» дома.
  • Дома, класть в одном место и тоже выключать звук и интернет.

Попробуйте отключаться, а не проверять появились ли новые посты в ленте.

Стоит сформировать привычку отключаться от интернета, хотя бы за час до сна. Можете ввести себе за правило: не сидеть в телефоне после 22:00 часов.

Видео

Планируйте утреннюю/вечернюю рутину

Найдите время, чтобы спланировать утреннюю/вечернюю рутину! Это поможет вам следить за своими планами в течение дня и гарантирует, что вы выделяете время для других видов деятельности, помимо работы.

Также это даёт вам наглядное представление о том, как проходит ваш день. Важно придерживаться планов! Если вы запланировали сеанс медитации перед сном или утреннюю зарядку, сделайте это.

Помните, что в жизни есть нечто большее, чем работа, и планирование и соблюдение утреннего/вечернего распорядка помогает вам найти правильный баланс между работой и собственной жизнью.

Приводите в баланс вашу энергию, а не время

Нашим наибольшим препятствием на пути к оптимальной жизни является то, как мы распределяем собственное время на различные сферы нашей жизни. Первая и самая распространенная ошибка, которую совершаем все мы на том или ином этапе нашей жизни – это попытка уделять всем этим сферам одинаковое количество времени. Эти попытки непременно приводят к раздражению и множеству внутренних конфликтов, потому что это попросту невозможно.

Работа отнимает большую часть нашего времени. И если вы посмотрите на «Теорию шести спиц» с этой точки зрения, вам может показаться, что некоторые спицы колеса вашей жизни более важны, чем другие. Однако на самом деле это совершенно не так.

Помните, все спицы этого колеса одинаково важны, и было бы глупо считать, что работа важнее, скажем, любви. Все в вашей жизни важно и все имеет значение. Но как же добиться правильного баланса между различными сферами вашей жизни? Скорее всего, задавшись вопросом сбалансированности собственной жизни, первым делом вы действительно попытаетесь начать тратить одинаковое количество времени на каждую из них.

Но мудро ли это? Представьте, что в день у вас есть 6 единиц энергии. И эту энергию нужно потратить за те 18 часов, которые вы бодрствуете. Но скорее всего, вы работаете, и на работу вам нужно уделять целых 8 часов из этих 18.

Поэтому вам нужно быть крайне внимательным к тому, как вы тратите свою энергию в эти 8 часов. Вам не стоит лететь вперед на всех парах, даже если вам хочется это сделать. Работайте медленнее и внимательнее. Тут стоит руководствоваться тем же принципом, что и в беге на дальнюю дистанцию. Если вы когда-либо занимались бегом, вы меня поймете. Каждый бегун знает, что он выдохнется намного медленнее, если будет бежать всего на 70-80% своего максимального сердечного ритма.

Если вы будете бежать вперед, выкладываясь процентов этак на 70, то, скорее всего, сможете продержаться пару часов, но если попытаетесь выложиться на все 100%, то не протянете и 20 минут. Все дело в том, как вы тратите свою энергию. Если вы будете пытаться бежать так быстро, как только можете, далеко вы не убежите. Это один из самых неожиданных парадоксов нашей жизни, и нам не так-то просто принять его, как непреложную истину.

В большинстве своем мы не умеем ограничивать себя, и поэтому зачастую используем во время работы изрядную часть энергии, предназначенной для других областей нашей жизни. Поступать подобным образом – все равно что ехать на велосипеде, в колесе которого не хватает спицы. Да, он будет работать, но ездить на нем очень рискованно. И если вы потратили большую часть отпущенной вам в день энергии на работу, у вас не останется энергии на заботу о своем теле – да и на все остальное, если уж на то пошло.

Запомните раз и навсегда: попытки тратить одинаковое количество времени на все сферы своей жизни непродуктивны и обречены на неудачу. Это попросту невозможно. При всем желании мы не можем уделять одинаковое время нашему телу, разуму, любви, работе, деньгам и развлечениям. Но мы не можем себе позволить и игнорировать какую-то из этих областей. Поэтому мы должны уделять основное внимание тому, сколько энергии мы тратим на каждую из них.

Жизненный баланс! Как уравновесить свою жизнь…

Противоречивый жизненный баланс

Очень много уже сказано о гармоничной жизни, о её балансе, наполненности и т.д. Не мог оставаться в стороне, поэтому тоже решил поделиться с Вами некоторыми мыслями. Начнём с формулировки. Что такое ? Во-первых, это ощущение наполненности Вашей жизни. Во-вторых, баланс не означает равное распределение времени и энергии. В-третьих, наша жизнь имеет многоячеечную структуру, от наполненности которых зависит гармоничность нашей жизни.

Работать с любовью

     Выполнение обязанностей в профессиональной де      Выполнение обязанностей в профессиональной де

Выполнение обязанностей в профессиональной деятельности не только должно быть связано с получением материальной выгоды, но и приносить эмоциональное удовлетворение. Ненависть к работе не позволят человеку быть счастливым.

Вы не обязаны любить всё в своей работе, но если она достаточно захватывающая и интересная, вставать утром и идти на работу намного приятнее. Это ключевой фактор для достижения баланса работы и личной сферы.

В идеале, искать такую работу, которую вы полюбили бы так сильно, что её хотелось бы выполнять даже без оплаты.

Истощение от работы и эмоциональное выгорание приводит к тому, что становится трудно заниматься интересным делом даже вне работы. Это плохой признак.

Если вы пребываете в токсичной среде и выполняете работу, которую терпеть не можете, лучшим выходом станет поиск новой работы. Делайте то, что любите или полюбите то, что делаете.

Отключитесь от телефона после работы

Как только вы закончите работу в конце дня, выключите телефон или, по крайней мере, свои уведомления обо всем, что связано с работой. Это может показаться сложной задачей ввиду того, насколько всё взаимосвязано с технологиями, но важно дистанцироваться от работы не только оффлайн, но и онлайн тоже.

Вместо этого проведите качественное время со своей семьей и друзьями. Поужинайте с ними, отложите телефон в сторону и по возможности забудьте о нём!

Отключение от телефона после работы помогает отвлечься от рабочих вопросов и помогает вам сбалансировать трудовую и личную части жизни, выделяя время и внимание для каждой.

Смиритесь с тем, что достичь идеального баланса невозможно

Как бы нам ни хотелось быть одинаково успешными во всех областях жизни, это не представляется возможным. Хорошая новость в том, что при улучшении одного сектора можно подтянуть и другие. «Представьте, что баланс — это качели, — говорит Сергей Салтыков. — Если вы на одной стороне, то на другой — никого, и, таким образом, получается перевес на одну сторону. Поэтому не стремитесь к идеальному равновесию. Все, что вам надо, — ощущать гармонию внутри себя и покой». Старайтесь грамотно планировать свой день: выделять время не только для работы, но и для развлечений, любимых занятий, для дома и семьи.

[new-page]

Не ищи баланс лишь в своих мыслях

Баланс в жизни — это и вправду супер важно. Потому что умение соблюдать баланс поможет тебе буквально по всем направлениям.

В частности, с помощью навыка находить баланс ты улучшишь:

  • Физическое состояние (баланс в вопросах сна, питания, физической нагрузки, осанки, управления своими силами и т.д.)
  • Внешние обстоятельства жизни (баланс в вопросах того, с кем и как ты общаешься, где и как работаешь, какие у тебя привычки, хобби, занятия, организация финансов, отдых, информационные потоки, проекты, распорядок дня и т.д.)
  • Состояние внутреннего мира (баланс в вопросах того, какие у тебя мысли, эмоции, реакции, убеждения, оценки и трактовки, энергия, ценности, принципы работы ума, внутреннее управление эмоциями, приятие, понимание, отпускание, любовь, открытость ума и т.д.) — это самое главное, кстати

Теги

Adblock
detector