Как не волноваться на собеседовании? — Хабр Q&A

Пройдитесь

Если у вас есть время и позволяют погодные условия, до места собеседования лучше дойти пешком — во время прогулки вы соберётесь Cognitive performance is improved while walking с мыслями и успокоите нервы.

Как не нервничать во время беременности и перед родами

Каждая женщина знает, что нервничать во время беременности нельзя, но для многих именно этот факт становится причиной лишнего волнения и невозможности успокоиться. Беспокойство за ребёнка, страх перед родами и даже перед самим волнением зачастую превращает женщину в капризное, обидчивое существо. Этого не стоит допускать, ведь состояние матери негативно отражается на младенце.

Сотни миллионов женщин до меня рожали и столько же будут рожать после.

Женщины, которые мыслят подобным образом, как правило, намного легче переносят любые трудности, могут сами успокоиться перед родами и успокоить супруга, адекватно относятся к командам и назначениям врачей.

Видео

Не суетитесь перед разговором

Еще о том, как справиться с волнением на собеседовании. После хорошей подготовки к собеседованию следует не создавать лишнего стресса в день разговора. Поэтому планируйте свой маршрут вовремя. Отправляйтесь рано, так как поезд или автобус могут опаздывать или вы попадете в пробку. Лучше немного подождать на месте, чем прибыть как раз вовремя, но совершенно поспешно.

Наденьте что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Это даст вам чувство безопасности, уверенности, поможет немного побороть страх перед собеседованием. Вы должны показать себя профессионалом. Если вы абсолютно не чувствуете себя комфортно в своей одежде, это может отразиться на вашем поведении и языке тела.

Методы отбора кандидатов на собеседовании

Кандидатов на собеседовании могут отбирать разными способами. Расскажу о самых распространенных.

Анкетирование. На первом этапе большинство компаний предлагает соискателю заполнить анкету и рассказать в ней о себе. Это вспомогательный метод отбора, который позволяет получить о кандидате больше информации, чем есть в резюме. Например, в анкете могут быть вопросы о вашей семье и увлечениях. Заполнить анкету просят в больших компаниях для проверки кандидата службой безопасности.

Беседа с менеджером по персоналу строится таким образом, чтобы выяснить, подходит ли кандидат на должность и насколько он в ней заинтересован. Обычно рекрутер просит кандидата рассказать о себе и задает вопросы об образовании, опыте работы, спрашивает, чем заинтересовала вакансия и компания и чего он ожидает от работы. Специальные знания и навыки менеджер не проверяет, но может передать тестовое задание или запросить портфолио, чтобы показать его руководителю.

Собеседование со штатным психологом бывает двух видов: беседа и специальные тесты. В ходе беседы психолог оценивает поведение кандидата — его жесты, мимику и интонацию — и сопоставляет поведение с той работой, на которую претендует соискатель. Например, если это работа с людьми, психолог оценивает, насколько общителен и стрессоустойчив кандидат.

В качестве упражнений психолог может предложить различные тесты, например:

  1. на интеллект, он же ай-кью;
  2. тест Люшера — это когда кандидату дают цветные карточки и предлагают расположить их от более приятного цвета к менее приятному;
  3. тест Роршаха — это когда кандидату показывают кляксы и просят описать, что он на них видит.

Тестирование. Если для работы нужны специальные знания и навыки, работодатель предложит соискателю тестовое задание. Так он убедится, что кандидат сможет справиться с должностными обязанностями.

Интервью на иностранном языке проводят, когда для работы нужен иностранный язык. Обычно работодатель просит рассказать о себе и задает простые вопросы, например, почему вы ушли с прошлой работы, какими достижениями гордитесь и чем увлекаетесь.

Проверка на полиграфе, изучение мимики, почерка и отпечатков пальцев кандидата — все это законные методы отбора.

Бояться подобных исследований не стоит. Наоборот, работодатель, который предлагает пройти довольно дорогостоящую процедуру, скорее всего, сильно заинтересован и еще раз хочет убедиться в вашей честности.

Я проходила через многие методы отбора кандидатов, кроме беседы с психологом и проверки на полиграфе и почерка. Чаще всего в компании использовали несколько методов отбора: анкетирование, беседу с рекрутером и тестирование. Интервью на английском я проходила всего два раза в жизни, но в работе язык мне так и не пригодился. А вот тестовые задания я делала часто. Последние полгода я работала интернет-маркетологом, и при найме на работу работодатели просили подтвердить специальные знания: собрать семантическое ядро, составить медиаплан и подготовить несколько рекламных объявлений.

Прорепетируйте ответы

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Как не накручивать себя после собеседования, если обратную связь дали не сразу?

Чтобы не накручивать себя, выписывайте все свои мысли, которые приходят в голову после собеседования. Сделайте 2 колонки. В первой пишите все тревожные мысли. А во второй отвечайте на вопрос «Почему это так». Делайте это, пока не надоест. После подумайте о том, что любите делать. И сделайте.

Есть и другая техника: выделите на переживания 30 минут в день, а в остальное время не думайте. За 30 минут вы можете выписать все свои переживания, просто подумать, нервничать изо всех сил. Но, когда полчаса закончатся, заканчивайте переживать. Следующие полчаса на переживания — только завтра, желательно в то же время.

Отрепетируйте ответы на типичные вопросы

Список классических вопросов на собеседовании можно найти заранее, дело остается за малым — подготовить ответы на них. Даже если на самом собеседовании вы не вспомните заготовленный текст дословно, в голове будет примерный план ответа. А ощущение подготовленности к собеседованию поможет уменьшить волнение.

Особое внимание уделите подготовке ответов на каверзные вопросы: почему вы уходите с предыдущего места работы, какие ваши слабые стороны, почему компания должны выбрать именно вас и т.п. Один из трудных вопросов точно зададут на собеседовании — будьте готовы. А если думаете, что на собеседовании вам зададут вопрос-брейнтизер, обязательно подготовьтесь и к нему.

Почему общаться по видеозвонкам некоторым людям тяжелее, чем вживую, и что с этим делать?

С одной стороны, скайп, дискорд и зум упрощают взаимодействие — не обязательно ходить в офис на планёрки, можно работать с заграничными компаниями. С другой стороны — дискомфорт при общении в таком формате. Сначала всем было сложно перейти на общение онлайн, потому что это непривычно. Теперь многие к этому привыкли, но некоторые люди не могут адаптироваться и испытывают сильный стресс при каждом видеозвонке.

Главная причина дискомфорта — минимум невербальной информации. Вы не чувствуете расположение в пространстве, запахи, возможность перемещения во время разговора, изменения позы по отношению к разным собеседникам. Эта информация помогает лучше сориентироваться в происходящем разговоре. В видеозвонке эти моменты отсутствуют.

Кроме того, в видеозвонке видно себя. А в живом разговоре мы смотрим только на собеседника. И когда мы смотрим на себя, это вызывает дополнительные эмоции, которые могут мешать продуктивному общению.

Но, как любой, навык онлайн-общение можно тренировать:

  • Больше общайтесь по видеосвязи с людьми, которые вас одобряют.Так вы привыкнете к тому, что в диалоге на вас смотрит ваше же изображение.
  • Запишите несколько видео, в которых вы говорите на тему работы. И посмотрите их. Вы научитесь проговаривать важные термины и мысли, и таким образом натренируетесь общаться на собеседованиях. Заодно привыкнете к тому, как вы выглядите на экране.
  • Можете глядя в зеркало проговаривать вслух аффирмации: «Я люблю свое лицо. Мне нравится как я выгляжу. Когда я говорю на серьезные темы, я себе нравлюсь.» Это нужно сделать несколько раз. Важно говорить и смотреть на себя. Даже если вы чувствуете сопротивление, нужно продолжить и делать это регулярно. И через какое-то время ваш мозг поверит в эти утверждения. И вам станет комфортно видеть себя на экране.

Подготовьте вопросы рекрутеру

Собеседование — это диалог двух сторон: не только работодатель выбирает себе сотрудника, но и вы выбираете компанию для своего развития. Справиться с волнением на собеседовании поможет осознание, что вы с HR находитесь на равных условиях — это повышает настрой и самооценку.

Подготовьте вопросы для рекрутера, чтобы он оценил ваш интерес к компании и вовлеченность. Но будьте внимательны — некоторые вопросы о компании или должности могут показать, что вы не подготовились к собеседованию. Список проверенных вопросов работодателю найдете в статье.

Подышите

Ещё один способ, который спасёт, если до собеседования остались считаные минуты. Сядьте прямо, глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. Главное условие — дышать нужно диафрагмой Decrease stress by using your breath , а не грудью.

Ещё больше советов, как справиться с тревогой перед собеседованием, вы найдёте на . Но самый эффективный способ — чаще откликаться на интересные вакансии и набираться опыта в общении с работодателями. Сейчас на собрано более 800 тысяч проверенных предложений в разных сферах и для специалистов любого уровня: среди них точно отыщутся варианты, которые вас заинтересуют.

Найти работу

Теги

Adblock
detector