Как восстановить энергию и вернуть жизненную силу

Что такое энергетические потоки

Каждое живое существо представляет собой цельную энергосистему с семью центрами (чакрами). Они поддерживают работоспособность и нормальное протекание физиологических процессов, воздействуют на эмоциональное состояние и образ мышления.

На что влияет количество внутренних сил

Для совершения той или иной активности необходимо потратить определенный запас «мощности». Даже в состоянии покоя нам требуется «подпитка», позволяющая поддерживать текущий уровень физического и ментального развития. Подавленность, отсутствие радости возникают там, где наблюдается спад энергичности. Такое самочувствие приводит к рассеянности, безразличию, сужению спектра интересов и увлечений, отсутствию веры в себя. Часто человеку начинает казаться, что он зашел в тупик.

Как быстро восстановить энергию

Силы человека могут становиться все меньше, в связи со многими факторами. не только физическая усталость имеет большую роль в этом вопросе, но также и духовное состояние. Чтобы быстро восстановить силы, существует множество способов, каждый из которых имеет ряд своих преимуществ.

Много сил отнимают стрессы и постоянное чувство усталости. Для того, чтобы восполнить эти запасы, подойдет обычная прогулка. Свежий воздух и красивые виды природы благоприятно воздействуют на нервную систему и духовный мир человека.

После напряженной работы и длительного трудового д

После напряженной работы и длительного трудового дня поможет восстановить силы здоровый длительный сон. За ночь требуется около 8 часов сна для полноценного отдыха. Чакры очищаются не только с помощью медитации, но также и во время сна, а  каналы закрываются для того, чтобы не выпускать нужные ресурсы.

Солнечный свет позволит быстро восстановить силы. Солнце несет огромный поток благожелательной информации. Если впустить мысленно луч солнца себе в область макушки, представить, что он забирает с собой весь негатив и уходит через ступни в землю, уносят все плохое с собой, такой способ поможет восстановить силы за достаточно короткий промежуток времени.

Визуализация позволяет восстановить силы быстро и

Визуализация позволяет восстановить силы быстро и очень действенно. Данный метод подходит каждому человеку. Хорошо сочетать ее с медитацией, если есть дл этого время и подходящие условия.

В случае, если время не позволяет заняться полноценной медитацией, можно быстро восстановить силы с помощью визуального представления потока воды. Можо усилить свои ощущения звуковыми эффектами. Мантры прекрасно расслабляют и помогают заняться очисткой чакр, а простая расслабляющая музыка или звуки природы за короткий промежуток времени восстановят силы и жизненный баланс.

Методика — для расслабления глаз

Зрительное напряжение — довольно частое явление в эпоху гаджетов. Но длительная работа за монитором может привести не только к сухости глаз, но и к головным болям, напряжению в плечах и спине и, возможно, даже к нечеткому зрению.

Избежать симптомов поможет простое упражнение. Каждые 20 минут переводите взгляд на объект, который находится на расстоянии не менее 10 метров. Смотрите на него в течение 20 секунд.

Очистка с помощью свечи

Свечи, как и другой ресурс огня, очищают помещение и человека. С помощью свечи можно быстро и качественно очистить помещение и восстановить силы. Нужно взять восковую свечу, зажечь ее и пройтись по квартире. В тех местах, где она будет потрескивать, скопилась негативная энергия. Восстановить ее можно будет, предварительно очистив этот участок.



Если свеча не трещит, значит в квартире хорошая

Если свеча не трещит, значит в квартире хорошая энергетика и чистку можно завершить.

Лечим хроническую усталость целебным сном

Сонливость днем, головная боль, усталость, отсутст

Сонливость днем, головная боль, усталость, отсутствие внимания могут указывать на плохой отдых ночью.

Усталость за весь день устраняется покупкой нового матраса. Позвоночник излишне изгибается на матрасе, не дающем ортопедическую поддержку, дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода и нервная система переходит в возбуждение. Утром человек страдает от избытка гормона стресса и адреналина: раздражительности, тяги к сладкому, апатии.

Правильный ортопедический матрас, подобранный по возрасту, росту и весу человека, с учетом особенностей осанки и проблем со здоровьем, заставит работать скелетные мышцы и расслабит крупные мышцы спины, которые обычно сжаты и перегружены. Кровь будет свободно бежать по артериям и венам, поясница примет нейтральное положение, уйдет боль.

  • Людям с болями в спине важно выбирать анатомический матрас, но с хорошей ортопедической поддержкой позвоночника.
  • Физически активным людям с большим весом тела не стоит матрас пожестче, чтобы сохранить работу позвоночника.
  • При сутулости нужно выбирать матрас средней жесткости с анатомическим наполнителем.
  • Мягкий матрас рекомендован при болях в суставах и мышцах, межпозвоночных грыжах.

Делайте перерывы во время работы за монитором

Независимо от того, работаем ли мы за столом, диваном или кухонным столом, наше тело находится в постоянном напряжении за компьютером, что может негативно сказываться как на физическом, так и на психологическом здоровье.

Сидение более восьми часов без физических нагрузок представляет такой же риск для здоровья, как ожирение и курение. А длительная работа за монитором может привести к так называемому компьютерному зрительному синдрому. В число его симптомов входит нечеткость зрения, боли в шее и мигрень.

Вот несколько способов, которые позволят избавиться от постоянного чувства усталости.

После работы

Восстановить силу и энергию после работы помогут водные процедуры, например, принятие каждодневного контрастного душа. Попеременное воздействие на тело человека горячей и холодной воды стимулирует выработку эндорфинов. Применение этого способа доступно каждому. Контрастный душ содействует повышению настроения, снимает усталость после трудового дня.

В принципе могут помочь любые процедуры, связанные с водой, например, просто принятие тёплой ванны или плавание в открытом водоёме. Для более расслабляющего эффекта в ванной в воду добавляют эфирные масла или морскую соль.

Правильная еда средство против усталости

Полезный и правильный завтрак поможет справится с

Полезный и правильный завтрак поможет справится с усталостью и зарядится энергией на день.

Ощущать дремоту спустя час после тарелки с макаронами. Поймать туман в голове из-за недостаточного потребления жидкости. Питаться только сладостями, чипсами и полуфабрикатами и погружаться в постоянную усталость и сонливость на грани депрессии. Шесть стратегий помогут выйти из порочного круга:

  1. Завтракать каждый день. Люди, которые едят с утра, чувствуют себя лучше морально и физически. Употребление овсяных хлопьев на завтрак ассоциируется со снижением уровня гормона стресса — кортизола.
  2. Питаться каждые три часа, поддерживая уровень сахара в крови. При его резком снижении наступает слабость и усталость. Выбирать здоровые перекусы — овощи, фрукты, орехи, яйца, йогурт без сахара, творог, нежирный сыр.
  3. Употреблять до 25-30 г клетчатки ежедневно, так как она способствует медленному насыщения тела энергией, что позволяет избавиться от постоянной усталости.
  4. Питать мозг жирными кислотами омега-3, которые находятся в орехах, льняном масле, жирной рыбе. Кислоты не дают углеводам откладываться в виде жира, используются для пополнения запасов гликогена в мышцах — энергии.
  5. Увлажнять клетки достаточным потреблением жидкости, необходимой для разжижения крови и питания тела. Если моча является темной, то потребление жидкости нужно увеличить.
  6. Отказаться от кофеина после полудня и ограничить его потребление до 200-300 мл в день, что эквивалентно 2-3 чашкам кофе. Избыток кофеина снижает качество сна — обуславливает причину постоянного чувства усталости. Пить вместо кофе зеленый чай, повышающий уровень энергии без пагубного влияния на сердце.
Начните утро с бодрости! В стакан воды добавить сок одного лимона, две капли эфирного масла мяты и ложку меда.

Стратегии для быстрого восстановления энергии

Существует множество различных стратегий, которые могут помочь вам быстрее восстановить свою энергию, но следующие являются одними из лучших:

  1. Двигайтесь

    Когда у вас мало энергии, возможно вы не представляете, как движение может помочь вам восстановиться, но это действительно так.

    Как говорит Тони Роббинс: «Эмоции приходят из движения». Если вы хотите чувствовать себя позитивно, энергично и мотивированно — двигайтесь.

    Несколько минут быстрой ходьбы, что также сжигает лишние калории, или даже танцы могут помочь вам поднять свой уровень энергии.

    Более медленные движения, такие как растяжка и йога, также помогут вам быстрее восстановить энергию.

    Такие движения также имеют дополнительный бонус в виде снятия стресса.

    Движение особенно полезно, когда вы часами сидите за столом или интенсивно на чем-то концентрируетесь.

  2. Отдыхайте

    Ваш организм намного умнее, чем вы думаете.

    Он сообщит вам, когда вам нужно отдохнуть и восстановить энергию, а, если вы не будете слушать его, заставит вас это сделать через травму или болезнь.

    У вас когда-нибудь был вывих лодыжки? Заметьте, как она набухает, твердеет и насколько сложно стоять или двигаться дальше?

    Это пример того, как организм может заставить отдохнуть.

    Однако, если вы находитесь в гармонии со своим организмом, вы сможете научиться слышать его через более тонкие признаки, такие как усталость, скованность и изнеможенность.

    Еще лучше, если вы не будете ждать, пока ваш организм даст вам знак.

    Будьте активными и планируйте перерывы и отдых.

    Если вы сделаете это, вы восстановите свою энергию быстрее, потому что никогда не дадите ей упасть окончательно.

  3. Берегите свое время

    У всех одинаковое количество времени, но то, как мы его используем, варьируется от человека к человеку.

    Одна из самых больших энергетических потерь и причин стресса в нашей жизни — это когда мы отдаем свое время людям или занятиям, которые не приносят никакой пользы в нашу жизнь.

    Исключив такие занятия из своей жизни, вы будете иметь меньше действий, которые истощают вас, а сможете заменить их на более активные действия, которые повышают энергию, помогая тем самым быстрее восстанавливать вашу энергию.

  4. Дышите

    Когда что-то идет не так, как надо, очень важно не тратить энергию на чрезмерную реакцию.

    Вместо этого, когда вы сталкиваетесь с трудным испытанием, сделайте привычкой делать глубокий вдох.

    Если потребуется, остановитесь, чтобы собраться с мыслями и четко подумать о ситуации, в которой вы оказались.

    Так вы решите проблему быстрее.

    Вы не только быстрее решите проблему, вы восстановите свою энергию быстрее, потому что избежали ненужной потери энергии, и ваш организм быстрее вернется в состояние легкости.

  5. Преследуйте свою цель

    Ваша цель не является конкретной работой.

    Это способ, которым вы оказываете положительное влияние на мир.

    Вы можете преследовать свою цель практически в любой роли.

    В роли родителя, учителя, менеджера или друга, вам в любом случае необходимо некоторое время, чтобы решить, как бы вы хотели сделать мир лучше и найти свое призвание.

    Когда вы живете своей целью, вы более счастливы, более энергичны, менее подвержены стрессу и более уверены в жизни в целом.

    Все эти качества способствуют высокой энергии и быстрому восстановлению образа жизни.

  6. Заботьтесь о своем теле

    Посредством диеты, физических упражнений и других способов, заботьтесь о своем теле таким образом, который способствует управлению и восстановлению энергии.

    Если вы хотите создать себе лучшую жизнь, вам нужно вести себя так, чтобы показать, что вы заслуживаете лучшего. Уход за собой является фундаментальной частью этого.

Третий : медитация «вы на чистую воду». Время — минуты

Выделите 3 минуты для восстановления душевного равновесия. Сначала осознайте свое состояние: постарайтесь подробно описать, что чувствует тело и какие эмоции испытываете. Затем отвлекитесь от насущных дел, создав вокруг умиротворяющую обстановку, например, слушая спокойную музыку, созерцая мир за окном. Ароматы помогут быстро переключить состояние.

Используйте по возможности свечи с натуральными запахами свежескошенной травы, сена или полевых цветов. Когда мы ощущаем эти запахи, то переносимся в детство, вспоминаем легкость, безмятежность. Это позволяет отвлечься от экрана монитора и войти в состояние релаксации.

Как бороться с чувством сонливости?

  1. Регулярно проветривайте помещение и приобретите увлажнитель воздуха. Приток свежего воздуха прибавит сил и активизирует деятельность головного мозга. Сухой воздух препятствует нормальному дыханию, снижает уровень кислорода в окружающей среде, поэтому его необходимо увлажнить.
  2. Умойтесь холодной водой, по возможности, примите прохладный душ: он обладает бодрящим эффектом.
  3. Сделайте легкую зарядку, периодически вставайте с рабочего места, чтобы размяться.
  4. Растирайте мочки ушей и ладони, там находится множество биологически активных точек.
  5. Сделайте массаж головы, расчешите волосы – это улучшит кровообращение.
  6. Выпейте чашку кофе – кофеин стимулирует нервную систему. Подобным эффектом славится и горький шоколад.

Этими способами можно воспользоваться как на работе, так и дома, но держать организм в постоянном стрессе не стоит, иногда нет ничего лучше, чем просто отдохнуть.

Теги

Adblock
detector