Кто такие контрол-фрики и как с ними общаться —

Как распознать контрол-фрика

Хочешь сделать хорошо — сделай сам. Эту фразу чаще всего можно услышать не от ответственного работника, а от человека с манией тотального контроля. Что это такое, каковы признаки такого расстройства и как распознать контрол-фрика в разных сферах жизни?

Кто такой контрол-фрик

«Контрол-фрик» (от англ. control freak — ‘мания контроля’) ― неофициальное понятие в психологии. Впервые термин использовали в 1960-х годах. Под ним подразумевают особый тип личности. Это человек, который помешан на контроле и стремится управлять происходящим во всех сферах жизни.

Любой контрол-фрик ― встревоженный и неуверенный в себе перфекционист, который хочет не столько сделать все идеально, сколько защитить себя от возможных переживаний. Такой человек выбирает сферу паники и управления, исходя из личных предпочтений. Это может быть:

  • управление бытом;
  • тотальный контроль над семьей и близкими;
  • ненужный перфекционизм на рабочем месте.

Контрол-фрик живет по принципу «если я не сделаю, то они точно все испортят» и взваливает на себя все задачи. Он не задумывается ни о рациональности происходящего, ни о временных затратах.

Контрол-фрик: кто это, признаки, как бороться: Pex
Контрол-фрик: кто это, признаки, как бороться: Pexels

По каким признакам распознать контрол-фрика

По мнению психотерапевта Ольги Милорадовой, один из самых частых признаков наличия у человека мании контроля — перфекционизм. Кроме того, контрол-фрика выдает:

  • 100% уверенность, что все «завязано» на нем;
  • попытки управлять ситуацией, даже если она не зависит от человека;
  • стремление раздавать окружающим советы и рекомендации, даже когда их не просят;
  • наличие определенных ритуалов;
  • работоспособность и постоянное напряжение;
  • недоверие к людям и неумение с ними договариваться;
  • нетерпимость к чужим ошибкам;
  • неумение делегировать обязанности;
  • четкое планирование и страх того, что что-то пойдет не так;
  • готовность к худшему варианту развития событий;
  • нежелание признавать ошибки и воспринимать конструктивную критику;
  • стремление всегда быть первым.

По поведению людей с манией тотального контроля можно разделить на несколько типов:

  • обсессивно-компульсивные личности;
  • люди с параноидальным расстройством;
  • зависимые личности;
  • нарциссы;
  • истерические личности.
Контрол-фрик: кто это, признаки, как бороться: Pex
Контрол-фрик: кто это, признаки, как бороться: Pexels

В зависимости от типа поведения страхи контроль-фриков заметно отличаются. Например, нарциссы боятся, что окружающие узнают об их неидеальности, недостатках, моральной слабости. Зависимые контрол-фрики боятся быть брошенными, потому всячески контролируют партнера, манипулируют им, следят и давят на жалость.

Как распознать в себе контрол-фрика

Контрол-фрики — явление нередкое. Они встречаются нам почти каждый день, просто у каждого это выражено в разной степени. Как понять, что вы или ваши близкие в их числе?

Вы уверены, что всё зависит только от вас

Вы считаете, что можете повлиять на всё в этом мире. Без вашего мнения не будет принято ни одно решение, снег не растает, птицы не улетят на юг.

Всё должно идти по плану и никак иначе

Вы всегда составляете списки и планы, а малейшее отклонение от курса приводит в ужас. Тщательно спланированный поход в кино сорвался, яичница слегка подгорела? Это не что иное, как катастрофа.

Ваш девиз: хочешь сделать хорошо — делай сам

Делегирование задач и работа в команде отнюдь не ваша сильная сторона. Вы уверены, что никто другой не может сделать лучше. Будь то квартальный отчёт, отбивная из говядины или управление реактивным самолётом.

Вы не доверяете людям

Уровень недоверия к другим у вас достигает максимума. Вы сомневаетесь в компетенции специалистов и иногда берёте на себя даже те задачи, в которых не разбираетесь.

Вы думаете, что знаете лучше других

Вы не скупитесь на советы, так как уверены, что знаете лучше. И до последнего отстаиваете своё мнение, пока к нему не прислушаются и не сделают так, как следует.

Вы всегда правы

Вы всегда должны быть правы. И пусть только кто-нибудь попробует усомниться в том, что сказанное вами — истина в последней инстанции.

Вы очень критичны к чужим ошибкам

Так как вы всё знаете и всегда правы, то не принимаете промахи других. Тем более по вашей версии, под контроль можно взять любую ситуацию.

Вы настраиваетесь на плохой исход событий и заранее пытаетесь его предотвратить

Неплохо мыслить широко и заранее обдумывать возможные исходы разных ситуаций. Но зацикливаться на этом — плохо, особенно в тех случаях, когда повлиять на обстоятельства нельзя. А вы готовы бросить все силы, чтобы найти решение, которого в действительности нет.

Вы должны быть в курсе всего

Как можно контролировать ситуацию, не зная о ней? Вы должны быть в курсе, если кто-то собирается принять судьбоносное решение, не спросив об этом.

Вы перфекционист в последней стадии

Вы всегда правы, всё знаете и справитесь с любой задачей лучше опытного специалиста. Ваше стремление к совершенству достигло предела. И даже тогда, когда лучше сделать уже нельзя, вы убеждены, что можно. Конечно, при условии, что делать это будете самостоятельно.

У вас много страхов

Больше всего вы боитесь, что что-то пойдёт не по плану. Поэтому вам необходимо держать руку на пульсе и в любой момент подстраховать самого себя от непредвиденных ситуаций. К сожалению, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял.

Видео

Как бороться с желанием всё контролировать

Прежде всего предстоит работать с чувством тревоги. Нужно сделать так, чтобы мысль об отсутствии контроля перестала приносить дискомфорт. Или снизить тревожность настолько, чтобы она не подталкивала к конкретным действиям. Психолог Мария Гофман рассказала, как с этим работают на терапии, и какие методы можно использовать в повседневной жизни.

Мария

Помощник руководителя

Каждое утро я глажу одежду, которую надеваю на работу, поэтому перед выходом обязательно проверяю и перепроверяю, выключила ли утюг, потом — газовую плиту, никогда не оставляю зарядку в розетке. Я вообще стараюсь перед выходом выключить из розеток все электрические приборы. Но самый большой мой страх — не закрыть входную дверь, поэтому момент, когда я её запираю, стараюсь пережить осознанно, например проговариваю вслух, а закрыв, дёргаю ручку два-три раза. Когда делаю это на автомате, возвращаюсь, чтобы проверить.

Не могу сказать, что привычка всё перепроверять как-то особенно влияет на мою жизнь. Я живу недалеко от работы, в крайнем случае у меня есть возможность съездить и проверить. Однажды, дойдя до метро, я поняла, что не уверена, выключила ли утюг. Я очень опаздывала, но всё же решила вернуться. И оказалось, что утюг я действительно не выключила. Он стоял довольно близко к стене, которая была обклеена бумажными обоями. Наверное, решив я ехать на работу, часов  в десять вернулась бы уже на пепелище.

Сложности жизни контрол-фриков

Казалось бы, что плохого в том, чтобы держать всё под контролем? – Как минимум, это энергозатратно. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих (по-настоящему важных) делах, контрол-фрик не может себе позволить делегировать обязанности и берет на себя ответственность за всех и всё вокруг, что иногда может оказаться непосильной ношей.

В отношениях такому человеку тоже приходится непросто, а тому, кто рядом – еще сложнее: находиться под постоянным контролем и руководством выдержит не каждый.

Контрол-фрики больше, чем кто бы то ни был, подвержены стрессам и нервным срывам, ведь в жизни, как ни крути, случаются форс-мажоры и непредвиденные ситуации.

Что по этому поводу думает психология?

В официальной науке понятия «контрол-фрик» нет. Вп

В официальной науке понятия «контрол-фрик» нет. Впервые оно всплыло в британской прессе 1960-х гг. и постепенно вылилось в отдельное направление. Однако, по мнению большинства психологов, каждому типу личности могут быть присущи отдельные черты маньяка тотального контроля.

При чем каждый выбирает свою топ-сферу управления и паники:

  1. Кто-то пытается держать руку на пульсе бытовухи. У таких людей дома идеальная чистота, вещи лежат на своих местах, день расписан по минутам, а малейшее отклонение от графика заканчивается истерией и паникой.
  2. Кто-то не дает вздохнуть семье от мелочей до глобального: «не положил пульт от телевизора на привычное место», «не оправдал ожиданий, а я тебе говорил, в мед над было поступать», вовремя не позвонил, на пять минут опоздал.
  3. Кто-то отыгрывается на работе и в одиночку взваливает на себя задачи всей команды, руководствуясь принципом «если не я, то они точно все испортят».

Нужно ли говорить, что жизнь любителей контроля му

Нужно ли говорить, что жизнь любителей контроля мучительна и лишена покоя? Расслабиться? Нет. Не слышали.

  • «Пока я расслабляюсь, сарай и дом горят, армагеддец стучит в дверь, мир разваливается на гайки и болтики».

Ну и, конечно же, ни один маньяк контроля никогда не признает, что он маньяк контроля. Как алкоголик никогда не признается в траблах со спиртным.

Control freak — это тот, кто в список своих качеств внесет целеустремленность, здравый смысл, предусмотрительность и ответственность.

  • «Если я это не сделаю и не проверю, вы никогда не сделаете и не проверите», — скажет он и будет таков.

Интересность от «Паштета»: по мнению психологов, классическими представителями сословия контрол-фриков были Владимир Ленин и королева Виктория. Отец революции отыгрывался преимущественно на членах партии, хотя в личной жизни тоже слыл человеком неуживчивым. От монаршей особы отхватывали дети. Можете сами убедиться в этом, посмотрев документальный фильм ВВС «Дети королевы Виктории».

Елена Станковская

Психолог

В первых двух примерах тревога связана с темой личной ответственности: герои пытаются установить контроль над событиями своей жизни. Но всё контролировать невозможно, в жизни всегда остаётся место хаотичному и случайному, и иногда сами попытки проконтролировать неподвластное истощают. В обоих случаях описанные привычки не принимают клинических форм.

Тревога для первого героя, как мне показалось, не представляет сложности. Наоборот, привычка проверять и собственная практика (four-check) связаны для него с ценностью ответственного и тщательного выполнения деятельности и, скорее, являются поводом для гордости. Здесь, как и в других историях, мы видим конструктивное применение тревоги — она позволяет человеку быть более бдительным, выполнять задачи на высоком уровне.

Для второй героини тревожность представляет некоторую субъективную сложность, как мне показалось. У меня сложилось впечатление, что героиня сосредоточена на том, чтобы очень тщательно выполнять свои обязанности. Может ли она расслабиться и получать удовольствие от происходящего — или установка делать всё правильно отнимает слишком много сил? Этот вопрос потенциально мог бы оказаться в центре обсуждения с психологом.

Почему это плохо

В повседневной жизни

Кроме того, что вы раздражаете окружающих постоянным давлением, в первую очередь вы мучаете себя. Очень много энергии расходуется на решение несуществующих проблем, беспокойство о мелочах и попытки повлиять на ситуации, от вас не зависящие. Если вы не получаете желаемого результата, то переживаете внутреннюю трагедию. Даже если дело в том, что вам не положили второй кусочек сахара в кофе. Эти переживания существенно снижают качество жизни, в то время как вы могли бы направить энергию в другое русло.

В отношениях

Едва ли вам понравится, если каждый ваш вздох будут контролировать. Доверие — основа крепких и долгих отношений, но для маньяка контроля это болезненная тема. Логично, что желание быть в курсе всех действий партнёра, постоянные проверки сообщений в телефоне и навязчивые вопросы не принесут радости ни одному из участников отношений.

В работе

Сидеть допоздна, доделывая отчёты, общаясь с клиентами, параллельно выполняя рутинную работу, когда есть целый отдел, который сидит без дела, — немного странно. Вместо того чтобы выполнять свои прямые обязанности, вы берёте на себя задачи, за которые ответственны ваши коллеги. И не потому, что решили помочь, а из-за неуверенности в их компетенции. Даже если вы специалист с большой буквы, вряд ли вы будете первым кандидатом на повышение. Ведь вы не умеете делегировать, и, видимо, считаете, что работаете с дураками, раз делаете всё за них.

А чому все біле?

БАЛАНС БІЛОГО — це магазин подарунків білого кольору. Ми пропонуємо білий декор та сувеніри в стилі мінімалізм, білі подарункові набори, красиві речі для особливих випадків і на кожен день. Якщо ви хочете обрати подарунок мінімалісту, практикуєте усвідомлене споживання, цінуєте функціональні подарунки та універсальні прості речі, ви прийшли за правильною адресою! Купити подарунок особливій людині буває складно, але білі сувеніри та декор в нашому каталозі підібрані так, щоб подарунки були задоволенням, а свято залишалося святом. Відкрити інтернет-магазин білих подарунків було не випадковою ідеєю: всі ми іноді хочемо купити прикольні подарунки друзям або близьким, але не можемо знайти нічого вартого уваги. Тому ми вирішили запропонувати нашим покупцям, що втомилися від кольорового шуму, білі сувеніри з доставкою по Україні з будь-яких приводів чи навіть коли приводу немає: ми вважаємо, що купити подарунок собі іноді буває просто необхідно! Хочеться думати, що ми мне просто черговий магазин сувенирів, а унікальный онлайн-бутік білих речей, що зібрані в одному місці для ценителів краси білого кольору.

Теги

Adblock
detector