Учимся отдыхать эффективно и с удовольствием

Цитаты про отдых

Отдых на море закаливает и укрепляет наше здоровье и в тоже самое время уменьшает мораль © Джангули Гвилава

Чтобы хорошо отдохнуть, над этим надо хорошо потрудиться. © Евгений Кащеев Человеку просто необходим отдых от самого себя, хотя бы время от времени. © Макс Фрай Отдых – это изменение рода вашей деятельности. © И. Павлов Как упоительно валяться по утрам, когда другие — «чешут» на работу. © Евгений Захаров Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище. © Рабиндранат Тагор Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать, — это хорошенько отдохнуть. © Эшли Бриллиант Спокойствие и отдых обязаны быть признательны своим наслаждением труду. © Уильям Чэннинг Кровать — создана для отдыха наедине, вдвоем в ней, вполне можно устать . © Андре Прево Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть. © Сэм Харрис В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха. © Стас Янковский Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, это, в здоровом состоянии, отдых после работы. © Иммануил Кант Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города. © Б Франклин Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска. © Александр Климов От праздного отдыха происходит умственная и физическая дряблость. © А. Чехов Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения. © Джон Уэйнмейкер Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности. © Бертран Рассел Труд должен сообразовываться с отдыхом; глуп тот, кто отдых превращает в занятие. © Фридрих Рюккерт Если время работает на нас, так почему бы нам не отдохнуть? © Арон Симанович Отдых — это то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать. © Джеймс Прендергаст

Видео

Как правильно отдыхать

От неправильного отдыха вреда не меньше, чем от переутомления. Более того, после такого отдыха легко заработать самый настоящий стресс. Вот несколько возможных сценариев развития постотпускного стресса.

Почему мы не умеем отдыхать

Причин этому много. Как правило, большинство из них кроются в наших подсознательных установках. Я приведу несколько распространенных убеждений, а вы постарайтесь вспомнить, приходилось ли вам слышать их когда-нибудь.

Ограничивающие убеждения насчет отдыха:

  • Отдых для слабаков!
  • На том свете отоспимся.
  • Лень и безделье – это грех.
  • С прокрастинацией обязательно нужно бороться.
  • Делу время, потехе час.
  • Надо выполнить работу, а уже потом можно и отдохнуть.
  • Если отдых, то обязательно активный.

Многих из нас с детства учили тому, что трудиться – это благо, а отдыхают только тунеядцы. И зачастую даже 5-минутное ничегонеделание вызывает в нас сильное чувство вины. Мы ругаем себя: “Что это я разлегся? У меня же еще столько дел непеределанных!” – и бесконечно пребываем в напряжении.

Нередко даже поездка в отпуск оборачивается для нас большим стрессом. “После такого отдыха мне нужен еще один отдых!” – знакомая фраза?

Мало кто из нас отправляется в путешествие просто, чтобы отоспаться, поймать экстаз от морских закатов, вдохнуть аромат душистых эвкалиптов, погулять вразвалочку, посмеяться. Если мы едем в новое место, у нас, как правило, уже заготовлен план ежедневных экскурсий, сувенирных закупок, беготни по архитектурным местам. А все для того, чтобы выжать эссенцию “пользы”. Только вот пользы для чего?

А как проходят наши выходные? У многих это дни генеральной уборки, походов за продуктами, приготовления еды на предстоящую неделю, а если останется еще немного времени, то можно сходить на какой-нибудь тренинг по “успешному успеху” или подтянуть английский у репетитора. Странно, почему в понедельник мы не ощущаем себя полными сил и энергии.

В завершение этого рассуждения хотелось бы затронуть и каждодневный отдых. В век гаджетов и интернета типичным перерывом между делами стало залипание в смартфоне. Возможно, для кого-то сейчас открою Америку, но это не отдых, а перегрузка мозга информацией, что сопровождается колоссальным расходом энергии. Поэтому если за чашечкой утреннего кофе вы привыкли листать ленту социальных сетей, то не удивляйтесь, почему вы приезжаете на работу уже уставшими.

Теги

Adblock
detector