Виды активного отдыха и их разновидности, доступные каждому

Продукты для отдыха на природе

  • Овощи и фрукты

Отдых на природе в выходные без свежих овощей и фруктов не будет полноценным. Сочные полезные продукты, полные витаминов, пригодятся, если вы захотите приготовить легкий салат на закуску или бодрящий морс из лесных ягод и апельсинов.

Овощи и фрукты следует заранее помыть, обтереть полотенцем. Однако резать их не нужно, иначе они дадут сок, потеряют вкус и привлекательный вид.

Перевозить овощи и фрукты рекомендуется в фреш-боксах, продаются такие контейнеры в продуктовых магазинах. Возьмите с собой также и зеленый лук, пряные травы.

  • Мясо

Чтобы организовать полноценный отдых на природе своими руками, потребуется запастись мясными деликатесами. При выборе ориентируйтесь на свои пожелания. Так, можно купить филе в маринаде, которое вы сможете поджарить на решетке-гриль. Или же можно взять с собой сосиски для гриля. Если вы купите неподготовленное мясо, его придется мариновать заранее, перевозить в контейнере. Как только вы прибудете на место отдыха, его необходимо как можно быстрее начать готовить, иначе мясо испортится.

Неплохо также сделать закуски своими руками. Многие люди не любят поджаренное на огне мясо. Чтобы они тоже могли попробовать вкуснейшие деликатесы, можно приготовить филе в духовке. Отлично сочетаются цыпленок или утка с медовым соусом и отварной картофель. Приготовленное дома мясо можно есть холодным в качестве закуски.

  • Бутерброды и тосты

Кроме мясных блюд на отдыхе должны быть тосты, канапе и бутерброды. Согласитесь, никто не откажется от подрумяненного на огне тостового хлеба с плавленым сыром, колбасой, петрушкой и соусом. Лучше всего заблаговременно приготовить все ингредиенты, чтобы на природе вы просто собрали уже готовый бутерброд. Оптимальное решение – приобрести батон в нарезке, так вы сможете просто подрумянить кусочки хлеба, положить на них выбранную начинку.

Чтобы бутерброды получились разнообразными, купите готовое мясо и рыбу в нарезке. Они продаются в вакуумной упаковке, поэтому их можно перевозить даже в жаркую погоду. Кроме того, вы сможете открыть пленку и сразу положить кусочек деликатеса на поджаренный батон. Также не забудьте про сыр в нарезке: такие тосты получатся красивыми и аппетитными. Обязательно возьмите салатные листья, петрушку и укроп.

  • Пикантные соусы

Отправляясь на отдых, возьмите с собой приправы, салатные заправки. Обязательный атрибут пикника — солонка и бутылочка оливкового масла, без которых невозможно сделать аппетитный салат. Не используйте вредный майонез. Также потребуется 2-3 разных соуса. В магазинах продаются соусы в мини-упаковках, их легко взять с собой на пикник, просто открыть, а ассортимент просто впечатляет: есть сливочные, жгучие, сырные и томатные. Выбирайте такие, которые вам больше всего нравятся, чтобы разнообразить меню на отдыхе.

  • Сладкое

Про отдых на природе можно забыть, если вы не купите сладкое на десерт. Главное – придерживаться следующего принципа: на пикник не стоит брать пирожные с кремом или калорийные торты, есть которые в жару никто не захочет.

Рекомендуется испечь самостоятельно либо приобрести бисквит с цукатами, посыпанный ванильным сахаром, кексы с черносливом. Кроме того можно приобрести готовые десерты в упаковках. Их просто транспортировать, а на природе вы сможете положить в баночку нарезанные бананы, чернику, малину, и у вас получится великолепный десерт.

  • Вода

Подумайте, что вы будете пить во время отдыха на природе. Сладкие газированные напитки не подходят. Идеальное решение – 3-4 бутылки чистой негазированной минералки, в которую вы сможете положить кусочки лимона, чтобы освежиться в жаркий летний день.

Также сделайте холодный чай и лимонад домашнего приготовления. На пикнике не обойтись без прохладного пунша, он содержит в себе небольшое количества алкоголя. На отдыхе можно сделать коктейли, к примеру, на основе лайма и мяты.

По закону запрещается употреблять алкогольные напитки, если вы за рулем. Чтобы не приобрести контрафактную продукцию, покупать алкоголь следует в больших супермаркетах, и тех брендов, которым вы доверяете. Иначе возникает риск отравления, в таком случае удовольствие от пикника вы точно не получите.

В летний период следует как можно чаще отдыхать и расслабляться. Сделать это можно в красивых местах для отдыха на природе. Во время пикника вы будете готовить деликатесы, отвлекаясь от ежедневной городской рутины. Сохраните список основных продуктов, без которых полноценно отдохнуть не получится. К ним относятся простые салаты, бутерброды, мясные деликатесы, которые можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно, прямо на пикнике. Релаксируйте регулярно и придерживайтесь наших рекомендаций, чтобы отдых прошел хорошо.

Зимние виды активного отдыха

Вснежную, морозную пору хорошо поваляться втеплой постели, завернуться втеплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать надаче, отдыхая наприроде, ссемьей или друзьями. Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. Куслугам путешественников всегда много отелей, коттеджей ихостелов, неговоря уже оспециализированных зимних курортах. Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды. 

Зимний активный отдыхЗимний активный отдых

Активный отдых зимой— это:

  • горные лыжи;
  • сноуборд;
  • снегоходы;
  • собачьи упряжки;

Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.

Видео

Преимущества для детей и взрослых

Активному отдыху противопоставляют не обремененное физической нагрузкой пассивное проведение времени. Оно заключается в чтении книг, просмотре фильмов, занятии творчеством (рисовании, лепке, рукоделии). Эти виды досуга должны чередоваться, поскольку организму одинаково необходимы нагрузка и релакс. Однако преимущество остается на стороне физической активности, которая развивает выносливость, тонизирует и дает возможность получить новые впечатления.

Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы:

  1. Укрепление иммунитета. Регулярные нагрузки в умеренном режиме способствуют выработке иммунных клеток Т-хеллеров, которые первыми вступают в борьбу с инфекционными и вирусными агентами.
  2. Активизация работы мозга. Получение новых впечатлений и отвлечение от привычных занятий стимулирует умственную деятельность.
  3. Улучшение самочувствия. Смена обстановки позволяет забыть о проблемах, которые нагружают мозг и нервную систему. Хороший способ избежать душевных переживаний — физический труд.
  4. Повышение работоспособности, настроения и самооценки. Активный отдых — это новые ощущения, при которых происходит выброс в кровь адреналина. Гормон повышает стрессоустойчивость и болевой порог, ускоряет реакции, приводит организм в тонус.
  5. Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепление мышц.

Летний активный отдых на велосипеде

Сложно сейчас встретить человека, который бы не умел ездить на велосипеде. Но велосипед может являться не только транспортом , но и отличным спутником для отдыха. В теплую погоду люди любого пола и возраста могут просто выйти из дома, взяв свои велосипеды и хорошо провести время. Сейчас стали очень популярны велопрокаты, а это значит , что велопрогулки требуют минимум затрат денег и покупать велосипеды каждому члену семьи совсем не обязательно.

Одним из главных факторов в велотуризме является правильно подобранное снаряжение. Детское кресло для ребенка , шлем, фляжка для воды, перчатки, крем от загара, велоаптечка и т.д. Разобраться во всем этом не трудно и помочь с этим могут в специализированных спортивных магазинах. Таким образом в летнюю пору велотуризм станет отличным способом провести время с семьей или друзьями.

Отдых, связанный с животными

Одним из видов активного отдыха является общение с животными. Наблюдение за ними заряжает положительными эмоциями и отвлекает от проблем. К числу доступных и полезных видов относятся:

  1. Конные прогулки. Общение с лошадьми оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние, улучшает настроение, успокаивает. Верховая езда — хорошая тренировка для вестибулярного аппарата. В процессе катания прорабатываются мышцы пресса, ног и спины. Разновидность конных прогулок — иппотерапия. Это лечебная верховая езда под контролем специалистов. Она проходит на свежем воздухе, что положительно отражается на работе органов дыхания и кровообращения, улучшает обмен веществ.
  2. Посещение природных заказников и заповедников. В национальных парках живую природу сохраняют в нетронутом виде. Здесь можно понаблюдать за дикими животными, рыбами и амфибиями в водоемах, познакомиться с видовым разнообразием растений.
  3. Плавание с дельфинами. Процедура включает в себя общение с обитателями морей и океанов, нахождение в морской воде, физическую активность. Дельфины дружелюбны и общительны. Ультразвуковые волны, излучаемые ими во время контакта, оказывают положительное влияние на нервную систему и повышают болевой порог.

Особенности организации

Конные базы расположены в окрестностях многих городов. Здесь предлагаются разные маршруты катания на лошадях в сопровождении инструкторов. Поездки среди живописной природы могут занимать от одного до нескольких часов. Можно заехать в горы, лес, доехать до ближайшего водоема с перерывом на отдых. Для новичков предлагаются услуги обучения верховой езде на огороженном манеже.

Посещение природных заповедников может занять целый день. Предварительно требуется получить инструктаж и письменное разрешение администрации региона. Передвижение по территории производится в сопровождении сотрудников, по обозначенному маршруту. За дикими животными и птицами разрешено только наблюдать. Запрещено их кормить, трогать, нельзя приближаться к гнездам.

В ряде стран законодательно запрещена деятельность дельфинариев. Однако заведения открыты в приморских городах России, поэтому во время посещения курортов можно заказать услуги плавания с дельфинами.

Активный отдых с детьми

Каждое новое место будет восприниматься ребенком с интересом, если родители смогут правильно преподнести такую поездку. В дошкольном возрасте (5-6 лет) детей уже можно брать с собой в походы и прививать им любовь к отдыху за пределами города. Чтобы такие поездки были более более увлекательными, можно каждый раз ездить в новое место.

Выбирая место для отпуска, важно обратить внимание также на комфорт и наличие развлечений для ребенка. Активный отдых с детьми нужно разнообразить, так как однотипное времяпрепровождение может быстро наскучить.

Экологический курорт «Марьин Остров» на Алтае создал все условия для того, чтобы маленькие гости и их родители каждый день могли проводить время интересно. Кроме активных видов отдыха на природе, малышам понравится отлично оборудованный игровой городок на улице и закрытая игровая комната, где представлены развлечения на любой вкус. Также у нас есть детский бассейн с подогревом, где можно плавать и в теплый, и в холодный сезон.

О питании родителям тоже не стоит беспокоиться: в ресторане на территории комплекса подают вкусные и полезные для маленьких гостей блюда, приготовленные из экологически чистых продуктов.

Туры для активного отдыха по России

На суше и в воде, высоко в горах и под облаками любой турист сможет найти для себя активные виды отдыха по душе.

Коломенское (царская резиденция)

Коломенское – это бывшая царская резиденция, подмосковное село, ныне – государственный художественный историко-архитектурный и природно-ландшафтный музей-заповедник. Расположен недалеко от центра города, на берегу Москвы-реки. Его территория – 390 га.

Пешеходная экскурсия «Царская резиденция – Коломенское» – это тур с внешним осмотром Церкви Вознесения Господня, Сытного двора, домика Петра Первого, Храма Иоанна Предтечи, прогулкой во дворец царя Алексея Михайловича. Стоимость взрослого билета – 750 рублей, детского – 650 рублей.

«Тур без рюкзаков» на Камчатке

Туристический поход по территории Камчатки позволит увидеть силу, красоту и могущество природы Дальнего Востока. Многодневный поход поможет открыть известные и неизвестные уголки Камчатки. Увлекательное путешествие состоит из несложных маршрутов и осуществляется без рюкзаков.

Всего тур длится 9 дней. За это время вы посетите несколько вулканов (Горелый, Мутновский, Авачинский), прогуляетесь по городам, посетите туристическую базу, бассейн с термальными водами, тихоокеанский пляж и другое.

Стоимость в зависимости от количества участников колеблется от 54 990 рублей (8 человек) до 86 130 рублей (4 человека). В эту стоимость включены все переезды и заброски, проживание в хостелах, домиках, на базах отдыха, работа гида, походная аптечка, групповое снаряжение, питание по программе со второго дня (завтрак) по 9-й день (завтрак).

Участвовать в туре можно взрослым и детям от 12 лет. Он устроен так, что участнику не нужно носить тяжелые рюкзаки. Все выезды происходят на машине.

Ладожское велотурне

Велотрасса проходит по дорогам Южной Карелии. Длится турне неделю. В первый день происходит сбор группы, подготовка снаряжения и инструктаж по технике безопасности, а со второго дня начинается выезд по маршруту длиной 25 км: озеро Ятяскелампи – д. Саркисюрья – вдп. Рускеала – п. Рускеала – горный парк «Рускеала» – оз. Маткаселькялампи.

В последующие дни также предстоят длительные маршруты, посещения памятников культурного наследия (например, Мраморный каньон, Крест скорби), водопады, архитектурный комплекс бывшей финской ГЭС, Ладожское озеро.

Стоимость тура – 13 тыс. рублей. В эту стоимость входит транспортное обслуживание, работа инструкторов, прокат снаряжения для лагеря и велопохода, питание по программе. При участии в туре со своим велосипедом скидка 10% от стоимости.

«Конный тур к подножию Белухи»

Тур длится 9 дней, 8 ночей, и это прекрасная возможность посетить величественные Алтайские горы, реки, водопады. За время тура вы посетите различные перевалы, деревушки, будете ночевать в палатках, спускаться к рекам, ручьям и озерам, пересекать долины.

Стоимость тура составляет 38 тыс. рублей. Сюда входит транспортная доставка на тур от Новосибирска, Барнаула и обратно, аренда лошадей, услуги гидов-инструкторов, конюхов, групповое и личное снаряжение, медицинская страховка, экскурсии по программе, питание и другое. Ночевки во время тура только в палатках. Участвовать в туре могут взрослые и дети до 14 лет с хорошей физической подготовкой.

«Праздник на сеновале»

Однодневный тур в Московской области, представляющий из себя познавательную и развлекательную экскурсию для детей и взрослых о жизни на ферме. В 3-х часовую программу входит:

  • экскурсия по ферме;
  • катание на лошадях верхом или в кабриолете;
  • фермерский обед;
  • развлекательная программа с аниматорами;
  • гончарный мастер-класс;
  • художественная роспись.

Стоимость – от 1 300 рублей, для групп от 30 человек – скидка 15%.

«Мультитур ЮБК»

Мультитур длится 7 дней и включает в себя: 3 дня вело, 1 день пеши, 1 день пещера, 1 день каяки. Вы сможете увидеть Воронцовский и Ливадийский дворцы, Ласточкино гнездо, Ай-Петри. В программе есть посещение пещеры, выход на каяках к мысу Фиолент и купание на диких пляжах. Все выходы налегке, радиальные и по маршруту. Проживание в одном месте.

Стоимость тура – 28 500 рублей. Участвуют взрослые и дети от 9 лет. Проживание в частном мини-отеле «Afzal bike hotel» по 3-4 человека в номере. Удобства на блок, размер группы – 5-10 человек. Требуется владение велосипедом. Встречается группа в 12:00 в аэропорту «Симферополь», возле ресторана с колоннами.

Берендеево царство

Уникальный коттеджный посёлок – Берендеево Царство – был основан 14 августа 1999 г. Располагается он возле деревни Рудаково, что находится в 23 км от города Серпухов Московской области.

Площадь всего Царства составляет 4,5 кв. км и делится на 6 областей, которые, в свою очередь, делятся на тематические зоны:

  • дома, построенные в традициях древнерусского зодчества;
  • центр этнокультуры «Заповедник сказок»;
  • зона различных мастерских «Ремесленная слобода»;
  • фермерская слобода;
  • развлекательный центр «Потешный ряд»;
  • купеческая слобода с торговыми рядами.

Но основной достопримечательностью является «Сказочная поляна», которая украшена фигурами героев из любимых сказок. Территория не огорожена, доступ к поляне свободный. Парковка и посещение выставки ‒ бесплатно.

«Крымский горный калейдоскоп»

7-дневный тур с проживанием у самой красивой горы Крыма – Южной Демерджи. Включает в себя авто- и пешеходные экскурсии, треккинг, конную прогулку к морю, джиппинг с осмотром самых красивых мест горного Крыма, Долины привидений, Каменного хаоса, водопадов с посещением пещеры МАН и оборудованной Красной пещеры.

Стоимость тура – 24 тыс. рублей. Сюда включено проживание в гостинице с удобствами, 3-разовое питание, услуги инструктора, транспорт, прокат группового снаряжения. Рассчитан тур на взрослых и детей старше 10 лет с неплохой физической подготовкой.

Сплав по реке Партизанская

Сплав по реке представлен для детей в виде ролевой игры. Целью является найти клад, спрятанный где-то на «диком берегу». Путь к нему указывают специальные знаки, которые нужно найти по старинной карте.

В поиске участвуют 2 команды, которым предстоит пройти нелегкий путь по полной опасностей реке. Сплав доступен туристам без специальной подготовки, сопровождать их будут опытные инструкторы. Допускается участие детей старше 6 лет в сопровождении взрослых.

Маршрут пролегает по территории Партизанского района Приморского края. Сплав начинается у моста в районе села Казанка и заканчивается у поселка Лозовый. Протяженность маршрута – около 20 км.

Стоимость двухдневного тура – 3 000 рублей для группы от 15 человек. В стоимость входит автобус, памятный диплом, водное снаряжение, работа инструктора и другое.

«Верхом по субтропикам России»

Восьмидневный конный тур по Дагомысу, стоимость которого составляет 9 000 рублей. С первого дня, когда туристы приезжают в Дагомыс и останавливаются в отеле, до последнего происходят выезды на конюшни, конные прогулки в тропические леса, обеды в лесу, ночевки в доме лесника и прочее.

В стоимость входит проживание в гостинице и доме лесника, 3-разовое питание, прокат лошадей и снаряжения, услуги инструктора, полный транспортный маршрут и страховка. Из Дагомыса возможны многочисленные экскурсии.

«По грибы в Юхновский район»

Тур в Калужской области продолжительностью 3 дня и 2 ночи. Программа тура: в первый день – заезд и знакомство с Парк-Отелем, второй день – собирание грибов, третий – возвращение домой. Стоимость – от 2 500 рублей.

Тур «Затерянные острова»

Представляет собой тур на Камчатку – Командорские острова. Для таких походов требуется очень хорошая физическая подготовка и опыт в подобных мероприятиях.

Программа тура рассчитана на 13 дней. За это время вы сможете побывать на острове Беринга и острове Топорков. На суше вас будут окружать зеленые склоны гор, множество водопадов. Туры проходят обычно в августе-сентябре, когда природа Командорских островов расцветает.

Вам предстоит палаточный городок недалеко от лежбища огромных сивучей, изучение огромных колоний морских птиц, сбор ягод и грибов. Стоимость тура – от 218 800 рублей. Встречается группа в аэропорту города Петропавловск-Камчатский.

Фитнес-тур «Сердце Сибири»

Фитнес-тур в Красноярске с ежедневными двухразовыми тренировками, оздоровительной программой на берегу водоема и комфортным размещением, экскурсиями и отдыхом на природе.

Стоимость тура – от 40 700 рублей. Сюда входит встреча в аэропорту и трансфер до Красноярска, обзорная экскурсия, проживание в санатории согласно выбранному пакету, 3-разовое питание, страховка, 2 тренировки в день, посещение бани и бассейна, 7 процедур Душа Виши и спелеокомнаты.

«Кросс-кантри по Крыму»

Велосипедный тур в Крыму. Встреча группы происходит в аэропорту, после чего участников везут в Баштановку. За последующую неделю предстоят занятия по вело-технике, курс лекций о велосипеде, посещение древнего пещерного города в Крыму, покорение гор и поездки в различные города.

В стоимость тура включено проживание на турбазе, 3-разовое питание, инструктор, групповая аптечка и велоремонтный набор.

Тур на квадроциклах «Руны»

Продолжительность тура – 2 часа (время управления квадроциклом). Протяженность маршрута – 20-30 км. Разнообразные рельефы, многочисленные броды через ручьи и речки с быстрым течением, россыпи камней, болота, сложные подъемы и спуски – все это ждет любителей активного отдыха. Квадроцикл помогает проникнуть в самое сердце Костромских лесов и увидеть великолепие природы Центральной России. Маршрут требует определенной физической подготовки.

Размещение на маршруте – база Серых волков. Стоимость тура – от 3 тыс. рублей. Сюда входит работа гида, аренда снаряжения, аренда квадроцикла, страховка, питание по программе.

«Сплав по Волге»

Начало маршрута – хутор Ушаковка, а конечная точка – село Бундин. Всё путешествие проходит по живописным местам Астраханской области с множеством протоков, большим количеством диких пляжей и лесных стоянок. Длительность тура – 2 дня, 1 ночь. Программа рассчитана на готовые группы от 10-15 человек до 60 человек.

Сплав происходит на плотах, которые могут разместить до 10 человек. На каждом плоту есть плавательные жилеты и весла. В походе предусмотрено питание трижды в день, также есть возможность попариться в походной бане. Стоимость тура – 2 700 рублей с человека. Сюда входит доставка туда и обратно на автобусе, развлекательная программа, аренда оборудования, питание, работа персонала, использование бани.

«Золотое кольцо Алтая»

Восьмидневный тур предоставляет возможность побывать в самых известных местах Алтая, таких как ущелье Актру, Телецкое озеро, долина Кызыл-Чин, «Алтайский марс». Также вы сможете познакомиться с легендарным Чуйским трактом. На маршруте расположено огромное количество археологических памятников, наскальных рисунков, каменных изваяний, курганов, что говорит о том, что эти места обитаемы издавна.

Путешествие происходит на внедорожниках УАЗ, ГАЗ, КАМАЗ и УРАЛ. Стоимость данного тура составляет 31 500 рублей при размещении в палатках и 39 500 рублей при размещении в кемпингах.

В стоимость тура входит транспортная доставка от Барнаула/Горно-Алтайска на маршрут и обратно, трёхразовое питание, услуги гида-инструктора, оплата медицинской страховки и рекреационных сборов, размещение по программе, прокат снаряжения.

Конно-санный тур по Уралу

Южный Урал является идеальным местом для зимнего отдыха. Экзотический конно-санный тур проходит по заснеженным отрогам хребта Крака-Тау, в пойме рек Кага и Агидел.

В туристическую программу включено знакомство с красотами зимней природы, осмотр достопримечательностей и памятников природы Белорецкого района Башкортостана, а также путешественников обучают уходу за лошадьми, навыкам верховой и езды на санях. Кроме прочего, путешественники приобщаются к деревенскому быту и получают незабываемый опыт катания с гор на сноутюбингах.

Цена тура на 1 человека – 18 300 рублей. Сюда включено проживание на турбазе в селе Кага, 3-разовое питание, аренда снаряжения, работа координатора, экскурсионная программа, транспортное обслуживание и страховка.

Активный отдых для пенсионеров

Россия идеально подходит для активных туристических поездок и людям старшего возраста, так как в первую очередь отсутствует языковой барьер. Самыми популярными у пенсионеров считаются туры по Подмосковью, городам Золотого кольца и прилегающим к Московской области.

В Подмосковье чаще всего выезжают на экскурсии в усадьбы – Марфино, Архангельское, Мелихово, Шахматово и прочие. Из дальних расстояний – на юг Саратова, на север до Валаама и Кижей, популярны автобусные туры по средней полосе России, отдых и лечение на юге страны – в Краснодарском крае или Крыму.

Заслуженной популярностью пользуются поездки на Байкал или в Карелию. А для самых активных есть туры на Дальний Восток и Камчатку.

В 2019 году представлено огромное количество различных туров активного отдыха – даже дети или люди старшего возраста могут подобрать себе что-то по интересам, для чего не нужно особой физической подготовки или «суперкрутого» снаряжения. Если же вы, наоборот, хотите «оторваться» по максимуму, то и такие варианты тоже присутствуют.

Теги

Adblock
detector