Занятия боксом для девушек

Преимущества занятий боксом для женщин

Поговорим о том, что выбранный спорт даст именно вам

Быстрый способ скорректировать фигуру

Это направление единоборств отличается энергозатратностью, высоким жиросжигающим эффектом. Благодаря активным физическим нагрузкам уже спустя 3-4 недели видны первые результаты. Уходят лишние килограммы и объемы, улучшается качество тела, укрепляется мышечный каркас, формируется правильная осанка. Результаты тренировок по боксу для женщин становятся заметны гораздо быстрее, чем на фитнесе, аэробике или в танцах. Регулярные упражнения улучшают координацию и развивают гибкость.

Повышение самооценки

Успехи на ринге, в зале и эффект от тренировок добавляют уверенности в себе и в своих силах, вырабатываются внутреннее спокойствие и решительность.

Противопоказания и возможные травмы

Многие женщины не решаются заняться боксом, так как их не привлекает перспектива остаться без зуба или получить синяк под глазом. На самом деле, эти страхи хоть и не беспочвенны, но несколько преувеличены. Опасаться стоит скорее других травм: сотрясения мозга, ушибов внутренних органов, повреждений верхних конечностей. Но и они маловероятны, если полностью сконцентрироваться на тренировке, во всем слушаться тренера и использовать средства защиты.

Выбрать бокс в качестве спортивного хобби могут помешать противопоказания по здоровью. К занятиям боксом не допускаются люди с сердечно-сосудистыми патологиями, легочными заболеваниями (астма, туберкулез), психическими расстройствами. Препятствием к занятиям может стать застарелая недолеченная травма, болезни костей, суставов, позвоночника. В сомнительных случаях вопрос допуска к тренировкам должен решаться врачом-специалистом.

Видео

Этап современности

С 90-х феминистки регулярно устраивали показательные соревнования, где демонстрировали, что женский бокс — это не про жестокость и агрессию, а грациозность и гибкость. Особый вклад в развитие сделала Мериан Тримиар, которая активно привлекала внимание СМИ. Затмить мужские единоборства смогли боксерши Фрида Формен, Лейла Али и Джеки Фрейзер-Лайд, которые продолжили дело отцов.

Днем становления самого популярного единоборства в мире — любительского женского бокса — стало 14 ноября 1988 года: конгресс АИБА дал толчок развитию и право на официальные поединки. А в 1995 году девушки были допущены к турниру «Золотые перчатки».

Еще одним выдающимся годом стал 2012, когда женский бокс включили в Олимпийский список. Уже на играх 2016 года в соревнованиях были зарегистрированы 10 национальных команд, из которых 20 спортсменок претендовали на медаль. «Сексуальная революция» и эмансипация дали новую ветвь развития мировому спорту и возможность каждой девушке проявить себя в когда-то считавшемся только мужском мире.

Скакими трудностями можно столкнуться

Неразвитость спорта

Женский бокс — молодой вид спорта. Он совсем недавно на Олимпиаде, и, как правило, еще нуждается в сильном развитии и становлении. Женский бокс не всегда финансируется, не отлажена система отбора девушек, не хватает тренерского состава именно для тренировки женщин, необходима организация молодежных турниров и соревнований. Кроме того, не во всех регионах страны женский бокс получает финансовую помощь со стороны власти.

Известная спортсменка Наталья Рогозина отмечает монополизированность в нашей стране при отборе, и даже поданы несколько обращений в Министерство спорта с просьбами о помощи женскому боксу в развитии.

Недостатки бокса для девушек

Бокс для девушки с нуля может иметь ряд негативных последствий, таких как:

  • Опасность получения травмы;
  • Изменение конституции тела;
  • Приобретение новых психологических качеств.

Девушки, бокс, ринг – многие до сих пор не могут совместить данные понятия. Действительно, даже на тренировках велик риск получить травмы: вывихи, переломы, растяжения, не говоря уже о поединке. Если взглянуть на девушку-тренера по боксу, то наверняка у нее будут развиты мышцы плечевого пояса, что нравится далеко не всем мужчинам. К тому же, курсы бокса для девушек делают из представительниц слабого пола более волевых, неуступчивых и жестких личностей. Покомандовать такой женщиной вряд ли удастся.

Попа как орех

Будет. Постоянное передвижение на мысках нагружает ягодицы. Причем эффективнее, чем в балете. «Есть разные виды единоборств: MMA, HIITBOX, тайский бокс, классический, – рассказывает Анастасия. – Например, кикбоксинг включает удары ногами, что позволяет приобрести желаемый «орех»».

Также в классическом боксе за счет постоянных

Также в классическом боксе за счет постоянных беговых упражнений, приседаний, выпадов во время разминки задействуется не только верхняя часть тела, но и ноги.

Поддерживает коллегу Мария Николаенко, еще один тренер Brothers Boxing Club: «Нужен упор на ягодичные мышцы. У нас по такому случаю разработана отдельная программа: бокс + функциональная нагрузка + растяжка». Просто заранее скажите, над чем хотите поработать. Будет вам и счастье, и орех.

Не в бровь, а в глаз

А помогут ли отработанные хуки на темных улицах? «Занятия боксом дают психологическую уверенность. Ты привыкаешь уклоняться от ударов и понимаешь, как нейтрализовать противника, если есть необходимость, — говорит Киров. – Такая ситуация для тебя даже не стрессовая: печень, подбородок, селезенка, – точно знаешь, через какие точки действовать. Разные ситуации бывают: и девушку надо защитить, и просто с агрессивным прохожим разобраться, — моим подопечным навыки, приобретенные на тренировках, пригождались не раз». Романенко парирует:

Твои навыки — твое оружие, но им нельзя пользовать

Твои навыки — твое оружие, но им нельзя пользоваться. Вы наверняка знаете, что спортсмен за пределами ринга драться не будет».

Короче, палка о двух концах.

Плюсы

Здоровье. Бокс формирует выносливость, развитие всех групп мышц. Кроме этого, у девушки, занимающейся боксом, отмечается высокий уровень координации.Дисциплина. Регулярные тренировки вырабатывают у девушки ответственность и пунктуальность. Она привыкает к спортивному режиму и работе в зале. Плюсом идут навыки тайм менеджмента. Нужно успевать тренироваться, ходить в школу, делать домашнее задание и заниматься другими делами.Спортивная фигура. Тренировки боксом у девушек отлично сказываются на формировании фигуры и могут служить способом похудения. Кроме того, у девушки прекрасно прорабатываются мышцы плечевого пояса, что препятствует сутулости и плохой осанке.Умение постоять за себя. Девушки — хрупкие существа, и всегда есть риск попасть в неприятную ситуацию. Занятия боксом, как минимум, повышают уверенность в себе и умение дать отпор ночью на улице.Возраст. Прийти в бокс можно как подростком, так и уже состоявшимся спортсменом в другом виде спорта. Начав заниматься в 25, вы успеваете еще сделать себе карьеру, оставаться на плаву до 40 лет по олимпийским меркам и в 40+ в любительском боксе.

Виды бокса для девушек

Бокс, девушки и первенство – казалось бы, несовместимые термины, но мы слышим их все чаще. Объясняется данный феномен просто: за последние несколько лет спорт стал популярным и собирает огромное количество поклонников. Спортсменок узнают на улицах, восхищаются ими, берут пример несгибаемой воли и стойкости.

Сегодня активно развиваются следующие виды бокса для девушек:

  • Классический;
  • Тайский.

Классическая разновидность предполагает только удары руками в специальных перчатках по корпусу или голове оппонентки. Тайский бокс для девушек намного опаснее, поскольку в нем разрешены удары ногами, а в некоторых азиатских странах – еще и локтями. Защитная амуниция немного сглаживает удары, но они все равно крайне болезненны.

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение 07:30 Занятия боксом Лужники Занятия боксом Лужники Занятия боксом Лужники 08:00 ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники Занятия боксом Лужники 09:00 ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники 12:00 Тайский бокс Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники 13:00 ₽ Занятия боксом для девушек Лужники ₽ Занятия боксом для девушек Лужники ₽ Занятия боксом для девушек Лужники 14:00 Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Занятия боксом Лужники 16:00 Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Тренировки по боксу для детей Лужники 17:00 Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники Тренировки по боксу для детей Лужники 18:00 ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники 19:00 Занятия боксом для девушек Лужники Бокс для подготовленных Лужники Занятия боксом для девушек Лужники Бокс для подготовленных Лужники Занятия боксом для девушек Лужники 19:30 Бокс для подготовленных Лужники Тайский бокс Лужники Бокс для подготовленных Лужники Тайский бокс Лужники Бокс для подготовленных Лужники 20:00 ₽ Занятия боксом Лужники Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники 21:00 ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники ₽ Занятия боксом Лужники

Теги

Adblock
detector